BioTech USA
BioTech USA Hyper Mass, Cioccolato - 2270 g
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PVL Mutant Mass Gainer, Torta alla crema - 6800 g
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Universal Nutrition Gain Fast Gainer, Cioccolato - 2260 g
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Optimum Nutrition Serious Mass, Vaniglia - 2730 g
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PVL Guadagno di massa mutante, Gelato alla vaniglia - 6800 g
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PVL Mutant Mass Gainer, Gelato alla vaniglia - 2270 g
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PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Gelato alla vaniglia - 2720 g
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Universal Nutrition Guadagno rapido, Vaniglia - 2260 g
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Optimum Nutrition Serious Mass, Burro di Arachidi al Cioccolato - 2730 g
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Optimum Nutrition Serious Mass, Banana - 2730 g
€39.99Prezzo unitario€14.65 / kgNon disponibile
Per gli atleti che aspirano ad aumentare rapidamente il proprio peso e, di conseguenza, la propria massa, muscolare, i mass gainer rappresentano una delle opzioni più interessanti e sicure. Legati all'aumento controllato della massa, i mass gainer, integrano la dieta con i nutrienti essenziali presenti negli alimenti solidi, critici per la costruzione muscolare.
Capire i mass gainer
Un mass gainer è un integratore alimentare in polvere specificamente formulato per favorire l'aumento muscolare, fornendo tutti gli elementi anabolici necessari ai tessuti in crescita. È costituito principalmente da proteine e carboidrati, e talvolta da lipidi (grassi). Inoltre, può includere:
- Vitamine - Ad esempio, le vitamine del gruppo B presenti nei gainer aiutano l'organismo ad adattarsi all'aumento del fabbisogno calorico.
- Minerali - Assistono l'organismo nell'assorbimento dei nutrienti e contribuiscono ad accelerare i processi di rigenerazione corporea.
- Aminoacidi - Sono i mattoni cruciali delle proteine, essenziali per lo sviluppo muscolare.
L'utilità di un gainer
A cosa serve un gainer? In generale, tre funzioni primarie sono associate all'assunzione di gainer di massa:
- Amplificare il consumo di calorie,
- Facilitare il rapido apporto di macro e micronutrienti essenziali,
- Accelerare il recupero dei muscoli impoveriti.
Pertanto, i mass gainer, sono utili per coloro che desiderano aggiungere più calorie ai loro pasti quotidiani. Sono una scelta eccellente per i bodybuilder in fase di bulking e per gli atleti il cui apporto calorico giornaliero è insufficiente.
Inoltre i mass gainer, sono incredibilmente pratici. Sono pensati per gli individui
Si può migliorare la salute con un gainer? Assolutamente sì. I gainer di massa sono un integratore efficace durante il periodo di pre-allenamento o subito dopo. Preparano il corpo al recupero, e il surplus calorico è vantaggioso durante l'esercizio fisico intenso, quando i muscoli consumano più energia.
Gainer vs. Proteine: qual è il migliore?
Le proteine del siero del latte, vegetali, e delle uova in polvere provengono da fonti organiche, e comprendono principalmente proteine con un minimo di carboidrati e grassi. Al contrario, un gainer, è una miscela di proteine, carboidrati, e talvolta grassi.
I gainer di massa sono studiati per soddisfare un fabbisogno calorico più elevato e promuovere una sana crescita della massa muscolare. Al contrario, le proteine, vengono solitamente consumate per aumentare i livelli proteici della dieta (influenzando la crescita della massa muscolare magra), mentre un gainer aumenta l'apporto calorico complessivo, influenzando così l'aumento del grasso corporeo.
Selezione del giusto gainer di massa - Breve guida
Quando si sceglie il giusto gainer, è fondamentale scegliere in base alla sua composizione. Come già osservato, i gainer, contengono principalmente carboidrati e proteine. Ognuno di questi macroelementi può provenire da varie fonti, alcune di qualità superiore ad altre.
I carboidrati presenti in alcuni gainer comprendono sostanze come le maltodestrine, il destrosio, il fruttosio, e talvolta il glucosio. Se presenti in quantità elevate, possono causare un notevole picco insulinico che porta all'aumento del tessuto adiposo a scapito della massa muscolare. Per questo motivo è consigliabile scegliere gainer con un basso indice glicemico, in quanto aumentano anche l'insulina, un agente utile nei processi anabolici interni.
Per quanto riguarda la concentrazione di proteine negli integratori di massa, non tutti i gainer sono uguali. Un buon gainer dovrebbe contenere almeno una delle tre proteine essenziali: caseina, proteine di soia, o siero di latte. Inoltre, è utile selezionare i gainer in base all'inclusione di aminoacidi extra. Un gainer con creatina , glutammina, e BCAA migliora significativamente la crescita sana e la formazione muscolare.
Momento ottimale per un gainer: prima o dopo l'allenamento?
Molti si chiedono come e quando consumare un gainer , prima o dopo l'allenamento ? Il momento migliore per assumere un gainer dipende dagli obiettivi personali e dalle routine di allenamento stabilite. Ecco alcuni suggerimenti sul momento ottimale per l'assunzione di un gainer:
- Prima dell'allenamento - L'assunzione di un gainer come pre-allenamento può fornire l'energia necessaria per un intenso allenamento di forza e può aiutare a prevenire le lesioni muscolari durante gli esercizi.
- Dopo l'allenamento - L'assunzione di un gainer dopo l'allenamento aiuta ad accelerare il recupero muscolare e a reintegrare le scorte di glicogeno perse. I nutrienti contenuti in un gainer favoriscono inoltre la sintesi proteica muscolare.
- Tra un pasto e l'altro - Per coloro che desiderano aumentare l'apporto calorico giornaliero, un mass gainer tra un pasto e l'altro può essere un modo pratico per aggiungere calorie extra senza dover consumare grandi quantità di cibo.