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Integratori pre-allenamento: Ne vale la pena?
Dopo un allenamento dedicato ed efficiente, gli atleti raggiungono spesso un punto in cui le loro prestazioni o la loro voglia di allenarsi calano notevolmente. Questa inevitabile fase è temuta da molti appassionati di fitness. Tuttavia, esiste un rimedio a questo problema: l'uso di integratori pre-allenamento.
Oltre a potenziare la forza e l'energia, i pre-allenamenti promettono di aumentare la motivazione e migliorare i risultati visivi del regime. Spesso contengono ingredienti salutari che, aumentano ancora di più l'amore per gli allenamenti.
Aumentare il pump prima dell'allenamento? Gli integratori possono aiutare
Un pre-allenamento pompante può aiutare efficacemente a ottenere rapidamente un notevole pump muscolare. Sebbene lo stress meccanico sia fondamentale per un'efficace costruzione muscolare, i pre-allenamenti, servono come base sostanziale per raggiungere un maggiore pompaggio muscolare prima degli esercizi. Forniscono un'ulteriore sferzata di energia e accelerano l'afflusso di sangue direttamente ai muscoli, incrementando le prestazioni fisiche durante l'imminente sessione di allenamento.
Quale preallenamento è il migliore per il pump?
Esistono vari metodi per amplificare l'effetto pump, uno dei quali è il preallenamento incentrato sul pump. Tuttavia, decidere quale sia il migliore può essere difficile. Non esiste un'unica risposta corretta, poiché tutti gli integratori progettati per potenziare la funzione pump per la costruzione muscolare presentano un meccanismo d'azione simile.
In termini semplici, i pre-allenamenti per il pompaggio operano sullo stesso principio fondamentale. Migliorano il flusso sanguigno dilatando i vasi sanguigni, consentendo così a una maggiore quantità di sangue di affluire direttamente ai muscoli, creando un effetto pompa visibile e, soprattutto efficace.
Si ritiene che composti come la arginina si convertano in ossido nitrico, provocando infine la dilatazione dei vasi. L'ossido nitrico (NO) si forma nelle cellule endoteliali dei vasi sanguigni e, grazie alle sue piccole dimensioni molecolari, raggiunge direttamente la muscolatura liscia. Di conseguenza, li rilassa e garantisce la suddetta espansione della circolazione.
Pre-allenamento: Quando fa effetto?
Un pre-allenamento incentrato sulla pompa inizia a funzionare circa 30-45 minuti dopo l'ingestione. Tuttavia, è fondamentale ricordare che gli effetti del pre-allenamento si manifestano solo con una corretta esecuzione dell'esercizio. Pertanto, si raccomanda di:
- evitare lunghe pause tra le serie durante l'allenamento