Aumento di peso

Questi integratori forniscono migliaia di calorie extra, favorendo una crescita positiva della massa corporea. Migliorano la sensibilità all'insulina, convertendo i carboidrati consumati in energia necessaria per il successo degli allenamenti e, sviluppando di conseguenza un tessuto muscolare visibile e sano.

Gli integratori di massa senza lattosio sono efficaci?

Le proteine del siero del latte sono il tipo di proteina più comune che si trova nei vari integratori per la crescita della massa. Purtroppo molti individui non possono consumare prodotti contenenti lattosio, presente nelle proteine del siero del latte derivate dal siero di latte di mucca, pecora o capra.

In questi casi, gli individui che desiderano aumentare la propria massa dovrebbero esplorare prodotti a base di proteine vegetali (come quelle dei piselli, della soia, del riso, o dei semi di zucca) e di altre proteine di origine animale (come quelle dell'uovo, del manzo, o del pesce). Queste sono alternative efficaci alle proteine del siero del latte, offrendo benefici simili per la salute e lo sviluppo della massa magra.

Tuttavia, se il reperimento di proteine senza lattosio è un problema, gli integratori con l'aggiunta di lattasi, un enzima che previene potenziali problemi digestivi dovuti al consumo di lattosio, sono una soluzione efficace.

Aumentatori di massa per principianti: Cosa considerare?

Quali sono i mass gainer consigliati per i principianti? Ognuno di essi ha proprietà ed efficacia, uniche, ma considerare alcuni suggerimenti chiave può guidarvi verso il prodotto giusto.

• Tipo di proteine utilizzate nell'integratore - avere diverse proteine in un unico prodotto fornisce un maggiore valore anabolico. Tuttavia, alcune potrebbero non essere adatte a soggetti allergici.
• Qualità dei carboidrati - evitare gli integratori con, glucosio non salutare, optando invece per quelli a base di maltodestrine o carboidrati naturali.
• Corretto rapporto carboidrati/proteine - dettato da fattori come il tipo di organismo, il metabolismo, e i risultati attesi.
• Sostanze di supporto - creatina, arginina, BCAA, acido alfa-lipoico, e altre che stimolano l'assorbimento di carboidrati e proteine, incrementando l'energia e la crescita della massa magra.

Gainer vs. BULK: Qual è la differenza?

Quando si sceglie un integratore di massa , è utile capire le differenze tra i due tipi di integratori più diffusi: gainer e BULK. Entrambi mirano a integrare la dieta quotidiana con elementi essenziali per una corretta costruzione della massa muscolare, ma hanno diverse caratteristiche distintive.

• I gainer sono prodotti ad alto contenuto calorico con un rapporto carboidrati/proteine approssimativo di 80/20. Sono ideali per chi cerca di aumentare la massa muscolare. Sono ideali per chi cerca di aumentare le proprie riserve energetiche o per chi lotta contro i metabolismi veloci, (ad esempio gli ectomorfi,).
• BULK hanno un rapporto approssimativo tra carboidrati e proteine di 50/50. Oltre a fornire notevoli dosi di energia, gli integratori BULK, offrono una solida base per la costruzione e la crescita muscolare. Sono un'interessante alternativa ai pasti per gli atleti con una massa muscolare già consolidata o per gli individui che mirano a una crescita visibile riducendo al minimo lo sviluppo del tessuto adiposo (come gli endomorfi).