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Uno dei nostri sensi più importanti è la vista, che ci permette di pianificare tutti i nostri movimenti e di orientarci nello spazio. La sua assenza può escluderci completamente dall'interazione sociale e la sua compromissione da sola porta spesso a un'agonia straziante. Anche se gli occhiali possono risolvere i problemi visivi, spesso compromettono le nostre possibilità di apparire belli o di ottenere il lavoro ideale. Ecco perché è importante prendersi cura dei propri occhi e della propria vista, fornendo loro tutto ciò di cui hanno bisogno per svolgere il proprio lavoro.
Occhi e vista: cosa li influenza negativamente?
Anche la lettura di caratteri molto piccoli a distanza ravvicinata e l'uso eccessivo di Internet, della TV o del telefono influiscono sugli occhi e sulla vista. Il loro stato è fortemente influenzato soprattutto dall'illuminazione in cui lavoriamo, studiamo o semplicemente guardiamo la TV. Indossare occhiali colorati senza una sufficiente protezione UV e utilizzare monitor luminosi in ambienti assolutamente bui sono entrambi gravi errori. Anche le lenti, se applicate e curate male, finiscono per peggiorare la nostra vista, nonostante dovrebbero migliorarla. Una dieta povera e carente di minerali cruciali per la salute degli occhi, così come l'abuso di alcol e sigarette, sono fattori che contribuiscono in modo meno visibile al declino della vista.
Occhi e vista: come migliorare la vista?
Non è mai troppo tardi per assumersi la responsabilità della propria vista e della propria salute oculare. Chi porta o deve usare gli occhiali può semplicemente preoccuparsi di ridurre al minimo la loro carenza, o almeno di mantenerla allo stesso livello, perché esistono numerose soluzioni naturali per migliorare la qualità della vista. L'esercizio fisico è il primo passo per mantenere occhi e vista sani. Per farlo correttamente, togliete gli occhiali e sedetevi con la schiena dritta. Iniziate tenendo la testa ferma e spostando la vista avanti e indietro tra destra e sinistra. Chiudete gli occhi, guardate una volta in alto e una volta in basso prima di cambiare direzione. Poi, fate lo stesso concentrando la vista sugli angoli in basso a sinistra e in alto a destra del vostro campo visivo. Fate un ultimo cerchio con gli occhi. I muscoli degli occhi si rilassano notevolmente grazie a queste acrobazie oculari. Se volete migliorare la qualità della vostra vista, fate le dovute pause quando usate il computer e leggete per lunghi periodi di tempo. Inoltre, modificate la vostra dieta per soddisfare le esigenze dei vostri occhi, fornendo loro una quantità sufficiente di luteina, vitamina A, betacarotene, vitamina C, vitamina E e minerali come zinco, selenio e rame. Applicate un cataplasma di camomilla o olmaria sugli occhi quando si sentono affaticati. Il rame, il magnesio, i glicosidi e gli acidi presenti nella pratolina alleviano il bruciore e la lacrimazione degli occhi e attenuano i sintomi della stanchezza oculare. Al contrario, la camomilla è ricca di flavonoidi e vitamina C, che facilitano la rigenerazione degli occhi.
Occhi e vista: di cosa hanno bisogno per funzionare correttamente?
La cura che dedichiamo ai nostri occhi e la varietà della nostra alimentazione hanno un impatto importante sulla qualità della nostra vista. In particolare, è opportuno includere beni che contengano le vitamine E, A, C, D e B, oltre a luteina, zinco, rame, selenio e acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6. I tessuti che compongono gli occhi sono nutriti da questi nutrienti, che proteggono anche le cellule dalle malattie e dai danni dei radicali liberi. È bene fornire all'organismo questi nutrienti sotto forma di frutta, verdura e frutti di mare freschi o, se non è possibile, sotto forma di integratori. Inoltre, è fondamentale controllare periodicamente gli occhi e la vista, usare solo occhiali adeguati, compresi quelli correttivi e da sole, e stare alla larga da secchezza e affaticamento degli occhi.
Uno dei sensi più preziosi è la vista, che spesso riconosciamo solo quando è compromessa. Gli occhi secchi e sovraccarichi di lavoro perdono gradualmente forza nel tempo e in genere è difficile ripristinare la loro piena efficienza. Pertanto, anche prima di rilevare qualsiasi indicazione di un declino della qualità della visione, è importante garantire il loro fabbisogno quotidiano per il massimo livello di comfort, un'adeguata idratazione, protezione e nutrizione.