Ostrovit
Ostrovit Citrato di magnesio 400 mg + B6 - 90 compresse
€4.29Prezzo unitario /Non disponibileNow Foods
Now Foods Magnesio glicinato 200 mg - 180 compresse
€23.49Prezzo unitario /Non disponibileWish Pharmaceutical
Wish Magnesio Citrato, polvere - 1000 g
€16.99Prezzo unitario€16.99 / kgNon disponibileSwanson
Swanson Complesso triplo di magnesio 400 mg - 100 capsule
€3.69Prezzo unitario /Non disponibileNow Foods
Now Foods Magnesio malato 1000 mg - 180 compresse
€19.59Prezzo unitario /Non disponibileAliness
Aliness Magnesio chelato + Vitamina B6 - 100 Capsule
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Now Foods Magnesio bisglicinato in polvere - 227 g
€18.19Prezzo unitario€8.01 / 100gNon disponibileSwanson
Swanson Complesso triplo di magnesio 400 mg - 300 capsule
€11.99Prezzo unitario /Non disponibileAliness
Aliness Citrato di magnesio 125 mg con B6 - 100 Capsule
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Aliness Citrato di magnesio 100 mg con potassio 150 mg , B6 ( P-5-P ) - 100 capsule vegetali
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Life Extension Magnesio Caps 500 mg - 100 Capsule Vegetali
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Now Foods Citrato di magnesio 400 mg - 240 capsule vegetali
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Aliness Magnesio taurato 100 mg con B6 ( P-5-P ) - 100 Capsule
€13.29Prezzo unitario /Non disponibileDoctor's Best
Doctor's Best Magnesio ad alto assorbimento 100 mg - 120 compresse
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Aliness Magnesio malato 140 mg con vitamina B6 - 100 capsule vegetali
€9.59Prezzo unitario /Non disponibileNow Foods
Now Foods Citrato di magnesio - 180 Capsule molli
€20.49Prezzo unitario /Non disponibileDoctor's Best
Doctor's Best Magnesio ad alto assorbimento 100 mg - 240 compresse
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Assicurare una dieta ben bilanciata è una componente essenziale per promuovere una salute ottimale. Rimanere in salute senza un'adeguata gestione della dieta è un'impresa ardua. Un menu diversificato deve includere l'indispensabile minerale magnesio. Questo elemento, spesso trascurato, svolge un ruolo cruciale nella funzione muscolare, nella regolazione della pressione sanguigna e nel fornire energia al tessuto nervoso, oltre ad altri processi biologici critici. L'impatto di vasta portata del magnesio sull'organismo evidenzia il suo potenziale nell'alleviare numerosi sintomi di disturbo attraverso l'assunzione della dose giornaliera raccomandata.
Magnesio: di cosa è responsabile?
Il magnesio svolge un ruolo cruciale nel mantenimento di un corpo sano. È responsabile del corretto funzionamento dei muscoli, il che lo rende particolarmente utile per gli atleti e per chi soffre di dolori o tensioni muscolari. Inoltre, la carenza di magnesio può portare a contrazioni delle palpebre, il che indica l'importanza di mantenere un livello adeguato di questo elemento.
Per le persone che conducono una vita stressante, mantenere un livello adeguato di magnesio è essenziale. Questo elemento è fondamentale per la concentrazione e la memoria, ed è quindi utile per chi deve affrontare esami importanti, riunioni di lavoro o altri progetti. La mancanza di magnesio può portare a una riduzione della concentrazione e della memoria, che può essere dannosa per i programmi più impegnativi.
I preparati a base di magnesio sono raccomandati per le persone che non sono in grado di fornire al proprio corpo dosi adeguate di questo elemento a causa di malattie o di una dieta irregolare. Livelli adeguati di magnesio contribuiscono inoltre a ridurre il rischio di aterosclerosi e di diabete di tipo II, oltre a mantenere ossa e denti sani influenzando i livelli di calcio. Pertanto, è fondamentale garantire livelli adeguati di magnesio per un corpo sano.
Il magnesio e la sua carenza - a cosa è dovuto?
La carenza di magnesio può verificarsi nonostante si segua una dieta equilibrata che includa vitamine, minerali e nutrienti essenziali. Alcune condizioni mediche e la gravidanza o l'allattamento possono aumentare la richiesta di magnesio nell'organismo. Anche chi consuma regolarmente caffè o tè può essere a rischio di carenza di magnesio, in quanto l'eccesso di caffeina può indurre l'organismo a espellere il magnesio.
Integrazione di magnesio - chi dovrebbe assumerlo?
Magnesio per i bambini
Il corpo in via di sviluppo di un bambino piccolo ha bisogno di cure speciali. Livelli adeguati di magnesio aiutano a mantenere la concentrazione, a calmare un bambino iperattivo e a garantire il suo benessere. I preparati in gel o spray facilitano la somministrazione e incoraggiano il bambino a integrare le carenze.
Magnesio in gravidanza
Il fabbisogno di magnesio è particolarmente elevato nelle donne in gravidanza e in allattamento. Quando la dieta non è in grado di fornire all'organismo la quantità necessaria di questo elemento, è opportuno prendere in considerazione un'integrazione supplementare.
Magnesio - sintomi di carenza
Le carenze di magnesio si manifestano in tempi relativamente brevi, ma possono essere ignorate per molto tempo a causa della loro natura. Tra i primi sintomi ci sono:
- mal di testa
- indebolimento di
- una sensazione di stanchezza permanente
- irritabilità, tristezza, umore malinconico
- crampi ai polpacci
- cicatrice della palpebra
- spinaci
- banana
- noci di nocciola
- cacao
- legumi
- Magnesio citrato - è una delle scelte più comuni dei consumatori. Deve la sua posizione a un eccellente assorbimento, tuttavia provoca una leggera lassità dell'organismo, quindi non tutti dovrebbero utilizzarlo.
- Glicinato di magnesio - Si distingue per l'elevata capacità di assorbimento e quindi per l'efficacia. A differenza del citrato, non presenta proprietà lassative.
- Carbonato di magnesio - è una soluzione per chi lotta contro i disturbi dell'apparato digerente, come il reflusso. Nonostante allevi i sintomi, il carbonato di magnesio ha un tasso di assorbimento piuttosto basso: solo il 30%.
Quando gli effetti della carenza di magnesio si ripetono e diventano fastidiosi, è necessario integrarne i livelli. L'apporto all'organismo può avvenire attraverso un'alimentazione adeguata, ricca di prodotti come:
L'integrazione di magnesio può essere una soluzione efficace per coloro che non riescono ad assumere una quantità sufficiente di magnesio dalla dieta. Questi integratori sono disponibili in dosi precise e possono essere combinati con altri minerali e vitamine per rafforzare le funzioni dell'organismo. Il potassio è un minerale particolarmente apprezzato da abbinare al magnesio, in quanto la carenza di uno di essi può determinare un peggiore assorbimento dell'altro. Pertanto, in caso di carenza di uno dei due elementi, si consiglia di integrare anche con il suo inseparabile compagno.
Oltre al potassio, anche la vitamina B6 è un ottimo complemento del magnesio, in quanto ne favorisce l'assorbimento. Gli integratori di magnesio B6 assicurano un effetto completo, che può essere utile per le persone che svolgono un lavoro mentale intenso o che sono esposte a stress prolungato.
Tipi di magnesio: qual è il migliore?
Affinché il magnesio sia efficace, è essenziale la forma giusta. Negli integratori alimentari è più comunemente presente: