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Le vitamine e i minerali, che controllano il funzionamento di tutti i nostri sistemi corporei, sono le fonti di energia e vitalità, necessarie per il nostro corretto funzionamento. Quando non assumiamo regolarmente una quantità sufficiente di nutrienti con l'alimentazione, diventiamo fiacchi, stanchi e inefficienti. Inoltre, soffriamo di un'immunità inadeguata, che ci rende più suscettibili alle malattie e ci mette di cattivo umore. Possiamo goderci la vita e sfruttarla al massimo quando abbiamo l'energia e la vitalità per dare ogni giorno tutto quello che abbiamo, sia fisicamente che mentalmente.
Energia e vitalità - da dove vengono?
L'equilibrio mentale, fisico ed emotivo che influenza direttamente il nostro benessere e la nostra salute è l'energia e la vitalità. Dormire a sufficienza, sia di notte che durante il giorno, è una cosa che ha un'influenza significativa su questo aspetto. Durante il sonno il cervello ha una migliore circolazione sanguigna, che gli offre energia e allevia lo stress e la stanchezza. L'importanza di una dieta sana e di un'attività fisica regolare non può essere sopravvalutata. Pertanto, è meglio evitare di includere nella dieta cibi e bevande che ci forniscono energia solo temporaneamente prima di farci sentire ancora più letargici, in particolare i dolci, i fast food, le bevande gassate troppo zuccherate e gli energy drink. Per la nostra vitalità, è fondamentale anche bere il giusto numero di liquidi - acqua e tè, in particolare tisane -
Energia e vitalità: come aumentarne l'afflusso in modo naturale?
Anche se molte persone sono consapevoli che una buona dieta è la fonte primaria di energia e vitalità, in realtà può essere piuttosto impegnativo fornire all'organismo la giusta quantità di alimenti nutrienti e vitamine e minerali. In questi casi è utile ricorrere a integratori alimentari di vitamine e minerali, infusi di erbe e preparati contenenti estratti di piante come il ginseng o la rosa canina. Il vostro benessere trarrà beneficio anche dallo yoga, dalla meditazione e dall'aromaterapia, in particolare se si utilizzano profumi energizzanti come il limone o la citronella.
La maggior parte delle volte gli anziani, i lavoratori e le persone sottoposte a stress cronico mancano di energia e vitalità. Anche chi mangia male e si astiene dall'esercizio fisico è tra coloro che ne lamentano la mancanza. È importante ricordare che il nostro corpo, insieme ai nutrienti che gli forniamo con l'alimentazione quotidiana, è la fonte della nostra energia. Il segreto del nostro benessere è un metabolismo efficace, un sistema immunitario forte e livelli sufficienti di vitamine e minerali, che possono essere mantenuti nel tempo solo attraverso l'esercizio fisico di routine e una dieta equilibrata