Swanson
Swanson Vitamina D3 5000 UI (125 mcg) - 250 Capsule Molli
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Healthy Origins Vitamina D3 10000 UI - 360 Capsule Morbide
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Solgar Vitamina D3 250 mcg (10000 UI) - 120 Capsule Molli
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Now Foods Vitamina D3 250 mcg ( 10000 UI ) - 120 Capsule molli
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Healthy Origins Vitamina D3 5000 UI - 360 Capsule Morbide
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Now Foods Vitamina D3 5000 UI - 240 Capsule molli
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Now Foods Vitamina D3 250 mcg ( 10000 UI ) - 240 Capsule molli
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Swanson Vitamina D3 2000 UI ( 50 mcg ) - 250 Capsule
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La vitamina D3, un elemento cruciale spesso ritenuto insufficiente nel corpo umano, può essere sintetizzata dall'uomo attraverso l'esposizione alla luce solare. Tuttavia, nonostante questa produzione naturale, le carenze di vitamina D3 rimangono ancora prevalenti. La posizione geografica della Polonia, in una particolare zona climatica, aggrava il problema durante le stagioni autunnali e invernali, poiché la quantità di luce solare è insufficiente a soddisfare le richieste dell'organismo di questo nutriente essenziale. Di conseguenza, diventa necessario ottenere la vitamina D3 da fonti alternative, come l'assunzione di alimenti o l'integrazione.
A cosa serve la vitamina D3?
La vitamina D3 svolge una funzione cruciale per il sistema scheletrico, in particolare per il mantenimento di ossa e denti sani. È fondamentale mantenere livelli adeguati di vitamina D3 nei bambini per evitare lo sviluppo del rachitismo. Questo nutriente essenziale ha anche un notevole impatto sul sistema nervoso, contribuendo a un sonno riposante e promuovendo la stabilità emotiva evitando bruschi cambiamenti di umore.
Inoltre, la vitamina D3 svolge un ruolo protettivo sul sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di malattie cardiache. Rafforza le difese del sistema immunitario contro le infezioni ed è anche riconosciuta per le sue proprietà antibatteriche che facilitano la guarigione delle ferite.
La vitamina D3 - dove si trova?
Oltre alla sintesi naturale della vitamina, è possibile ottenerla anche dagli alimenti. Dove si trova la vitamina D3?
- pesce grasso come anguilla, sgombro, salmone, aringa
- uova
- latte
- formaggio
Tuttavia, è importante notare che può essere estremamente difficile soddisfare il fabbisogno giornaliero di questa sostanza attraverso l'alimentazione. Le quantità di vitamina D3 presenti negli alimenti sono ridotte, quindi per mantenere livelli adeguati di vitamina D3 sarebbe necessario consumare porzioni significative di pesce o di prodotti caseari.
La vitamina D3 per i bambini: ne hanno bisogno?
La vitamina D3 per i bambini è importante per loro soprattutto nella fase di crescita intensiva. Per assicurarsi che il loro sviluppo proceda correttamente, è opportuno integrare la vitamina anche nei neonati. Dosi adeguate del preparato favoriscono la salute dei denti e delle ossa, prendendosi cura dell'organo del movimento nei più piccoli.
Vitamina D3: quando assumerla? I momenti più importanti per l'integrazione
Soprattutto chi ha una carenza di vitamina D3 dovrebbe assumerla. Questi possono essere identificati attraverso le analisi del sangue e l'osservazione del proprio umore e del proprio corpo. I sintomi più importanti della carenza di vitamina D3 sono:
- grilli nei bambini e negli adolescenti
- dolori ossei e muscolari
- perdita dell'appetito
- insonnia
- apatia, affaticamento e peggioramento dell'umore
- disturbi visivi
La vitamina D3 può essere assunta anche in via preventiva durante i mesi in cui l'insolazione è troppo scarsa perché l'organismo possa produrla da solo. Il mantenimento di livelli adeguati di vitamina con integratori dovrebbe essere effettuato nei mesi da ottobre a marzo.
Vitamina D3 - da quando può essere utilizzata?
La vitamina D3 è un rimedio sicuro che può essere utilizzato fin dai primi giorni di vita. I neonati dovrebbero utilizzare una forma che non comporti il rischio di soffocamento, come gocce o spray. La sostanza può essere utilizzata anche dalle donne che allattano.
Vitamina D3 - Dosaggio
È consigliabile prevedere l'assunzione di integratori di vitamina D3 tra i mesi di ottobre e marzo. Nei casi in cui l'apporto dietetico sia inferiore alla dose giornaliera raccomandata di questo nutriente, è necessario ricorrere a fonti supplementari per garantire il corretto funzionamento dell'organismo. La quantità ideale di vitamina D3 da assumere quotidianamente dipende dal peso corporeo e in genere varia da 2000 a 4000 UI.
La popolazione anziana, in particolare quella di età pari o superiore a 75 anni, e gli adolescenti che attraversano una fase di rapida crescita (11-18 anni), richiedono una maggiore quantità di vitamina D3. È importante notare che il dosaggio massimo indicato dal produttore non deve essere superato durante l'assunzione di integratori.
Vitamina D3 - come assumerla?
Vitamina D3 spray
La somministrazione della sostanza in questa forma è apprezzata soprattutto dai genitori di bambini piccoli. La vitamina D3 spray è facile da somministrare ai bambini e la sua forma favorisce l'assimilazione. Molti di essi contengono una pompa dosatrice collegata alla confezione, che facilita la misurazione della dose corretta del preparato.
Gocce di vitamina D3
La forma pura del prodotto funziona bene per le persone che non amano ingerire le compresse. Inoltre, la forma liquida aumenta l'assorbimento del preparato, quindi gli effetti dell'uso si notano più rapidamente. Le gocce di vitamina D3 devono essere consumate mettendo su un cucchiaio la dose raccomandata dal produttore, facendo attenzione a non versare il prodotto.