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Il silicio, un elemento minerale, si deposita all'interno di vari organi, tra cui le ghiandole surrenali, i polmoni, il timo e l'ipofisi. L'organismo umano conserva circa 7 g di silicio, superando i livelli di ferro e rame, ma il volume di questo componente si riduce con l'età. La presenza di silicio è fondamentale per mantenere la bellezza di capelli e unghie, oltre che per proteggere da disturbi ossei e articolari, nonché dall'aterosclerosi. Quali altre utilità possiamo attribuire al silicio e come possiamo rilevarne l'insufficienza?
Quale è il ruolo del silicio nel corpo umano?
Le funzioni primarie del silicio sono note per il suo contributo al trattamento dell'acne, alla guarigione delle infiammazioni cutanee e all'accelerazione del processo di rigenerazione epidermica. Inoltre, questo elemento svolge un ruolo fondamentale per la salute generale della pelle, dei capelli e delle unghie, in quanto contribuisce alla sintesi dei loro elementi costitutivi di base, ovvero elastina, collagene e acido ialuronico. Analogamente, come il collagene, il silicio è coinvolto nella costruzione di ossa, cartilagini e tessuti connettivi. Migliorando l'elasticità dei vasi sanguigni e riducendo l'accumulo di placche aterosclerotiche, il silicio contribuisce anche alla prevenzione delle malattie cardiovascolari. Inoltre, svolge un ruolo nel processo di disintossicazione dell'organismo.
Come individuare le carenze di silicio?
La dose giornaliera raccomandata di silicio è di circa 20-30 mg. Le fonti naturali di questo elemento includono verdura, frutta, farina d'avena, carne, pane integrale, crusca e altri prodotti vegetali ricchi di cellulosa. La migliore fonte naturale di silicio è l'equiseto di campo, motivo per cui è un ingrediente popolare nei prodotti per la pelle e i capelli. Sebbene il silicio non sia un elemento scarso, vale la pena notare che il suo assorbimento è ostacolato dalle fibre alimentari, dal magnesio e dal fluoro, rendendo difficile soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero di silicio solo con una dieta equilibrata. Come si identifica una carenza di silicio?
I primi indicatori di una carenza di silicio sono le cattive condizioni di pelle, capelli e unghie. La carenza di silicio si presenta in varie forme, tra cui problemi alla pelle, rallentamento della guarigione delle ferite, capelli e unghie fragili e segni precoci di invecchiamento. Nel tempo, carenze prolungate possono anche portare a un deterioramento della salute delle articolazioni e delle ossa. Un apporto inadeguato di silicio aumenta anche il rischio di infezioni respiratorie, rendendo utile un'integrazione di silicio facilmente assorbibile, soprattutto nei periodi di maggiore predisposizione alle malattie, come l'autunno e l'inverno.