Aliness
Aliness Gelso bianco 4:1 con cannella e cromo - 180 compresse
€8.09Prezzo unitario /Non disponibileProgress Labs
Progress Labs Forskolin Ortica Indiana 400 mg - 120 Capsule
€6.99Prezzo unitario /Non disponibileOstrovit
Ostrovit Curcuma + Pepe nero + Zenzero - 90 compresse
€11.89Prezzo unitario /Non disponibileNature's Finest
Nature's Finest OK! Caffè FatBurn, in polvere - 150 g
€17.59Prezzo unitario€11.73 / 100gNon disponibileNow Foods
Now Foods Acido caprilico 600 mg - 100 Capsule molli
€13.99Prezzo unitario /Non disponibileAliness
Aliness Nature Fibra Dietetica PLUS con Acerola e Fibregum - 500 g
€11.39Prezzo unitario€22.78 / kgNon disponibileNow Foods
Now Foods Estratto di tè verde EGCg 400 mg - 180 capsule vegetali
€18.29Prezzo unitario /Non disponibileBeKeto
BeKeto Ketolytes Ricostituente elettrolitico - 90 Capsule
€14.49Prezzo unitario /Non disponibileUniversal Nutrition
Universal Nutrition Creatina animale, in polvere - 500 g
€24.99Prezzo unitario€49.98 / kgNon disponibileMuscleTech
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Super Elite - 100 Capsule
€21.09Prezzo unitario /Non disponibileSwanson
Swansong arcinia Cambogia 5:1 Estratto 80mg - 60 Capsule
€3.09Prezzo unitario /Non disponibile
La dieta e la riduzione del peso sono spesso legate a sacrifici. Tuttavia, è importante tenere presente che ridurre drasticamente l'apporto calorico e praticare un'attività fisica eccessiva sono dannosi per l'organismo e possono portare a gravi problemi di salute. D'altra parte, interromperli bruscamente garantisce un effetto yo-yo altrettanto spiacevole. Oggi, tuttavia, l'attenzione si sta spostando dalla perdita di peso alla modifica dei comportamenti, come l'esercizio fisico regolare e la corretta alimentazione. Questo metodo è molto più semplice e sicuro per ridurre il peso in modo permanente, piuttosto che solo temporaneo.
Come si fa una dieta per perdere peso?
Una dieta per perdere peso deve essere densa di nutrienti e varia. Pur tenendo presente l'idea fondamentale di bilanciare i macronutrienti, principalmente carboidrati, proteine e grassi, deve essere personalizzata in base al proprio fabbisogno energetico specifico. I primi dovrebbero rappresentare circa il 50% dell'apporto calorico giornaliero perché sono la nostra fonte primaria di energia. Idealmente dovrebbero provenire da cereali integrali, frutta e verdura. Per determinare la quantità di proteine di cui il corpo ha bisogno, bisogna tener conto del proprio peso personale, partendo dal presupposto che occorrono circa 0,9 g di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo. I grassi, invece, rappresentano il 25% del nostro fabbisogno energetico complessivo, ma devono essere di alta qualità per favorire la riduzione del peso e la dieta, come gli oli vegetali spremuti a freddo o il burro chiarificato. Oltre ad evitare alcolici, cioccolatini e fast food, la dieta prevede anche la sostituzione dell'acqua minerale pura con succhi di frutta e altre bevande.
Perdita di peso e dieta: come sostenerla
Quando si cerca di perdere peso con una dieta equilibrata e l'esercizio fisico, si può ricorrere anche a integratori, i cui principi attivi hanno diversi effetti sul nostro corpo. Alcuni di essi, come l'aceto di sidro di mele, accelerano il processo di combustione dei grassi, altri, come la piperina, accelerano la digestione e facilitano i movimenti intestinali, altri ancora, come il caffè verde, frenano la fame. È importante ricordare che l'eliminazione delle tossine dall'organismo favorisce anche una più rapida riduzione del peso, resa possibile, tra l'altro, da prodotti come l'estratto di semi di mango africano
La dieta e la perdita di peso sono processi che devono essere portati avanti gradualmente per un lungo periodo di tempo. Solo in questo modo i benefici graduali acquisiti dureranno più a lungo e il corpo non solo diventerà più magro, ma anche molto più sano, migliorando immediatamente il nostro benessere.