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I capelli, la pelle e le unghie del nostro corpo sono i primi a reagire alla carenza di vitamine nella nostra alimentazione, ad avvertirci quando stanno emergendo delle malattie e a segnalare quanto sia malsano o squilibrato il nostro stile di vita. La perdita di capelli, l'ingrigimento della pelle e la fragilità delle unghie possono essere causati da diverse condizioni, tra cui malattie della tiroide, anemia, cattiva alimentazione, stress ed esaurimento. Come nostro biglietto da visita, i capelli, la pelle e le unghie non solo rivelano quanto ci prendiamo cura di noi stessi, ma rappresentano anche la nostra forma più organica di ornamento.
Capelli, pelle e unghie: di cosa hanno bisogno?
Capelli, pelle e unghie hanno bisogno del giusto rapporto di vitamine e minerali per avere un aspetto sano e combattere i danni. Si tratta soprattutto di zinco, rame, ferro, vitamina A, vitamina C e vitamina E. Ognuno di questi componenti ha un ruolo cruciale nel mantenere l'elasticità, l'idratazione, il colore e la lucentezza di capelli, pelle e unghie. Anche gli acidi grassi insaturi, gli aminoacidi solforati come la L-cisteina e la L-metionina, la silice e la biotina sono fondamentali per loro. Quando ciò non è possibile, è bene ricorrere a integratori multivitaminici scelti con cura. Questi dovrebbero essere forniti all'organismo ogni giorno attraverso i pasti.
Capelli, pelle e unghie: come prendersene cura
Possiamo prenderci cura di capelli, pelle e unghie sia all'interno che all'esterno, poiché si tratta di complessi cellulari. Una dieta ben bilanciata, ricca di fibre, acidi grassi insaturi, vitamine e minerali, ne costituisce la pietra angolare. Tuttavia, gli integratori mono o multi ingrediente e gli estratti di piante biologiche di specie come l'equiseto o l'ortica possono sopperire a queste carenze. Allo stesso tempo, è bene astenersi da sostanze stimolanti dannose come l'alcol e il tabacco. Con le giuste cure, anche la pelle, i capelli e le unghie possono essere curati dall'esterno. A questo scopo, gli oli vegetali non raffinati e spremuti a freddo sono l'ideale, poiché sono un'ottima fonte di acidi grassi, vitamine e minerali. Possono essere utilizzati per i cosmetici preconfezionati in farmacia o massaggiati sulla pelle, sui capelli e sulle unghie.
Ogni donna aspira ad avere capelli, pelle e unghie splendidi, ma mantenere la loro salute è impegnativo e richiede una cura meticolosa. Tuttavia, se ricevono la giusta nutrizione e idratazione, sono in grado di mantenere la loro elasticità, la loro lucentezza e il loro aspetto giovane, nonostante le ingiurie del tempo e delle circostanze ambientali.