Olimp
Olimp Creatina Xplode in polvere, Gusto arancia - 260 g
€17.79Prezzo unitario€68.42 / kgNon disponibile
La creatina è un aminoacido che svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia all'interno dell'organismo. È un integratore di cui si fidano milioni di persone in tutto il mondo ed è disponibile in varie forme, dal monoidrato al malato di creatina. L'integrazione di questo composto nel proprio regime di vita è vantaggiosa per la salute generale e migliora le prestazioni atletiche. Quando si cerca un integratore efficace a base di creatina, è bene esplorare altre forme di creatina meno conosciute ma ugualmente benefiche.
Quale creatina scegliere? Alternative degne di nota
La creatina è indispensabile per chi pratica attività fisiche ad alta intensità. Sebbene tutte le forme di creatina organica mirino a ottenere risultati simili, si differenziano per le loro, funzionalità, per l'inizio dell'azione e per l'efficacia complessiva. Di conseguenza, la scelta della creatina dovrebbe essere dettata dagli obiettivi di salute e sportivi individuali.
Negli ultimi decenni si è assistito all'emergere di nuove forme di creatina, progettate per potenziare l'efficacia delle formulazioni tradizionali, migliorando l'utilizzo del principio attivo e riducendo al minimo gli effetti avversi. Alcune offrono un'elevata solubilità e una più rapida sintesi di ATP nei muscoli, mentre altre vantano effetti collaterali gastrointestinali minimi e una migliore biodisponibilità cellulare. Ma quali sono le alternative più interessanti alla popolare creatina monoidrato e al malato?
Creatina cloridrato (HCL)
La creatina HCL è una forma modificata progettata per migliorare la solubilità e, di conseguenza, il tasso di assorbimento dell'organismo. È riconosciuta per la sua efficienza e per la ridotta probabilità di effetti collaterali come gonfiore e indigestione.
Per gli atleti che sperimentano reazioni avverse alla creatina monoidrato, la creatina cloridrato rappresenta una valida alternativa, che offre meno problemi digestivi. Inoltre, la creatina HCL è apprezzabile per migliorare la resistenza e le prestazioni negli sport e negli allenamenti di breve durata, ad alta intensità.
Magnesium Creatine Chelate
La creatina chelata di magnesio è una forma organica di creatina più complessa, legata agli ioni di magnesio, che offre benefici unici grazie alle sue proprietà elettrolitiche. Questa forma di creatina rivitalizza l'energia cellulare, mentre il magnesio mantiene la corretta idratazione del corpo. Insieme, combattono sinergicamente la stanchezza fisica e mentale.
Inoltre, questa combinazione supporta i muscoli cardiaci, i vasi sanguigni, e la funzione muscolare in generale. Il chelato promuove anche gli enzimi essenziali per il naturale rinnovamento della creatina nell'organismo, rendendolo ideale per gli atleti impegnati in attività prolungate e faticose, limitando efficacemente l'affaticamento indipendentemente dalla durata dell'allenamento.
Creatina orotata
La creatina orotata, efficace come il citrato e il magnesio chelato, combina acido orotico e creatina. Questo composto, un tempo considerato una vitamina del complesso B, partecipa attivamente ai processi metabolici del fegato, risultando efficace nella disintossicazione dell'organismo. Viene inoltre utilizzato negli integratori per migliorare l'assorbimento di elementi essenziali come zinco, magnesio, e litio, fondamentali per chi si allena ad alta intensità.
L'orotato di creatina aumenta le riserve di creatina nell'organismo, fornendo ampia energia ai tessuti, riducendo l'affaticamento, e potenziando le prestazioni psicomotorie.
Il piruvato di creatina
La creatina piruvato, un composto di acido piruvico e creatina, mostra un notevole effetto sinergico. Poiché l'acido piruvico è un intermediario del metabolismo del glucosio, l'integrazione con questo composto può influenzare positivamente la raccolta di energia cellulare, ritardando l'insorgenza della fatica, e migliorando la capacità di recupero.
L'assunzione di questa forma di creatina aumenta la forza, la resistenza, la capacità di interval training, e la produzione di energia durante brevi allenamenti, ad alta intensità. Grazie alla sua migliore solubilità e biodisponibilità cellulare, e alla maggiore azione ergogenica, la creatina piruvato si pone come una delle alternative ben studiate alla tradizionale monoidrato.
Creatina citrato
La creatina citrato, nota per la sua superiore solubilità, combina i benefici dell'acido citrico e della creatina. È facilmente assorbibile, popolare tra gli atleti soprattutto perché non causa problemi gastrointestinali. Questo composto contribuisce ad aumentare le dimensioni delle fibre muscolari, riducendo i danni a livello cellulare, e accelerando il recupero dopo esercizi anaerobici. Grazie alla sua eccellente regolazione del pH, viene utilizzato per aumentare l'efficienza degli allenamenti di resistenza.
La creatina è sicura? Cosa dice la scienza
Sia la creatina tradizionale che le altre forme di creatina offrono numerosi vantaggi, in particolare agli atleti impegnati in esercizi anaerobici di breve, intensità o che desiderano potenziare la forza muscolare. Sebbene l'integrazione di creatina possa non giovare a tutti, le prove scientifiche indicano chiaramente la sua sicurezza quando viene utilizzata secondo le indicazioni.
Per qualsiasi forma orale di creatina, è prudente mantenere un'assunzione costante e pause periodiche per mitigare i potenziali effetti collaterali di un'eccessiva integrazione.