Confronto tra le forme di creatina: monoidrato vs AKG
Il mercato degli integratori offre ormai più di una dozzina di diverse forme di creatina, e ogni produttore sostiene che la propria si assorba meglio e agisca in modo più...
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Sport e fitness
Articoli 1–15 di 15
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Come iniziare ad andare in palestra: una guida per principianti
Iniziare un programma di allenamento in palestra è una delle decisioni più importanti che puoi prendere per la tua salute fisica e mentale.
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Beta-alanina per l'allenamento: come funziona e guida al dosaggio
La beta-alanina è uno degli integratori per le prestazioni più ampiamente studiati disponibili Toda y — e uno dei pochi che ha un meccanismo d'azione chiaramente stabilito, e ben compreso.
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Proteine della caseina: benefici, Effetti collaterali e alternative
La caseina è la proteina dominante nel latte vaccino, e rappresenta circa l'80% del suo contenuto proteico totale.
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Elettroliti per donne: guida completa e migliori integratori
Stanchezza inspiegabile, Crampi muscolari, Difficoltà di concentrazione, Disturbi del sonno: questi sono tra i disturbi più comuni nelle conversazioni quotidiane sulla salute, e lo squilibrio elettrolitico è una delle cause...
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Come scegliere un gel energetico: una guida per gli atleti
I gel energetici sono diventati un punto fermo negli sport di resistenza — e per una buona ragione.
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Cosa mangiare prima e dopo un allenamento
L'alimentazione in relazione all'allenamento è una delle leve più pratiche a disposizione di chiunque si alleni regolarmente — eppure è anche una delle più fraintese.
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Integratori proteici: tipi, benefici e come scegliere
Gli integratori proteici sono la categoria di prodotti per la nutrizione sportiva più utilizzata a livello globale, e tra le più studiate.
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Creatina: benefici, forme, dosaggio e chi dovrebbe assumerla
La creatina è uno degli integratori sportivi più studiati in assoluto — e uno dei pochi per cui le prove di efficacia sono solide, coerenti, e replicate in centinaia di...
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L-carnitina: benefici, Dosaggio e ruolo nel metabolismo dei grassi
La L-carnitina è uno degli integratori più comunemente utilizzati per il controllo del peso. È opinione diffusa che questo composto faciliti la combustione dei grassi, a condizione, ovviamente,, che siano...
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BCAA: cosa sono, Dosaggio e benefici per gli atleti
Gli atleti comprendono meglio di chiunque altro che alcune sostanze devono semplicemente essere integrate. Ciò è particolarmente vero per i composti che il corpo non è in grado di produrre...
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L-citrullina: benefici, Dosaggio e come funziona
Gli aminoacidi sono tipicamente associati alla costruzione delle proteine, tuttavia la L-citrullina, pur essendo un aminoacido, ha poco a che fare con la sintesi proteica.
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I migliori integratori per allenamenti intensi e R Ecover y
Quando sottoponi il tuo corpo a sessioni di allenamento intense, il tuo fabbisogno nutrizionale aumenta in modo significativo. Sebbene una dieta ben bilanciata costituisca la base delle prestazioni atletiche, un'integrazione...
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I migliori integratori per un allenamento intenso: cosa funziona
Per chi si allena molto intensamente, la dieta da sola potrebbe non essere sempre sufficiente per ottenere i risultati desiderati.
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Le migliori vitamine e minerali per gli atleti
Non è facile stabilire una dieta che fornisca la giusta quantità di vitamine e minerali. La maggior parte delle persone non è in grado — o semplicemente non vuole —...
