Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano, e rappresenta circa il 30% del contenuto proteico totale. Nella sola pelle costituisce circa il 70% di tutte le proteine e fino al 56% del peso secco della pelle — ed è proprio per questo che il suo declino è visibile. La produzione naturale di collagene da parte dell'organismo inizia a diminuire intorno ai 25 anni, e il tasso di tale declino accelera con l'età, l'esposizione ai raggi UV, il fumo, e l'elevato consumo di zuccheri. Gli integratori di collagene sono il modo più diretto e ben studiato per sostenere la sintesi del collagene dall'interno, con un corpus crescente di prove cliniche a sostegno, in particolare, delle forme di peptidi idrolizzati.
Come scegliere il giusto integratore di collagene
Tre variabili determinano l'efficacia di un integratore di collagene: il tipo, la fonte, e gli ingredienti di supporto.
Il tipo di collagene è importante perché nei diversi tessuti si trovano tipi diversi. Il tipo I è il collagene strutturale predominante della pelle, dei tendini, e delle ossa — la scelta giusta per l'elasticità della pelle e gli obiettivi anti-invecchiamento. Il tipo II si trova principalmente nella cartilagine ed è la forma rilevante per il sostegno e la mobilità delle articolazioni. Il tipo III si trova insieme al tipo I nella pelle e nel tessuto vascolare, e i due sono comunemente combinati negli integratori mirati alla salute della pelle. Alcuni prodotti includono anche i tipi IV e V, sebbene I, II e III siano i più rilevanti dal punto di vista clinico. La fonte influisce sulla biodisponibilità. Il collagene marino (e di pesce) fornisce peptidi di tipo I con un peso molecolare ben adatto all'assorbimento intestinale, e il suo profilo aminoacidico è strutturalmente simile al collagene umano, rendendolo la fonte più biodisponibile tra quelle comuni. Il collagene bovino è una fonte ampiamente utilizzata sia per le combinazioni di tipo I che di tipo III. Il collagene suino è strutturalmente simile a quello bovino. Il collagene derivato dal pollame è la fonte standard per gli integratori di Tipo II destinati alle articolazioni. I vegani dovrebbero tenere presente che non esiste vero collagene privo di origine animale: i "costruttori di collagene" a base vegetale forniscono prolina, glicina, vitamina C, e altri precursori che supportano la sintesi endogena, ma non sono essi stessi collagene.
Gli ingredienti di supporto potenziano significativamente l'effetto. La vitamina C (acido ascorbico) è essenziale per la sintesi del collagene — agisce come cofattore per gli enzimi che stabilizzano la struttura a tripla elica del collagene, e la sua assenza compromette direttamente la produzione di collagene indipendentemente dall'assunzione di peptidi. L'acido ialuronico lega l'acqua all'interno della matrice extracellulare e integra il ruolo strutturale del collagene nella pelle. La glucosamina sostiene la salute della cartilagine e si abbina bene al collagene di tipo II nelle formule mirate alle articolazioni. MSM ((metilsulfonilmetano)) fornisce lo zolfo, necessario per la reticolazione del collagene.
[tip: è preferibile assumere i peptidi di collagene a stomaco vuoto o con un alimento o una bevanda contenente vitamina C. La vitamina C è un cofattore imprescindibile per la sintesi del collagene: una formula che la include è sempre preferibile a una che ne è priva.]I 12 migliori integratori di collagene — La nostra selezione consigliata
I seguenti prodotti rappresentano i formati di integratori di collagene più popolari nel nostro collezione di collagene, che comprende formule per le articolazioni di tipo I marino, bovino, e di tipo II in formato in polvere, in capsule, liquido, e in bustine.
Polveri e liquidi: marino e bovino di Tipo I e III
Now Foods Polvere di peptidi di collagene fornisce collagene bovino idrolizzato di Tipo I e III in una polvere pulita, e non aromatizzata che si mescola facilmente in acqua, succo, o caffè. Doctor's Best Collagene di tipo 1 e 3 con Peptan e vitamina C abbina il Peptan bovino ® — uno degli ingredienti a base di peptidi di collagene di marca più studiati — alla vitamina C in compresse. Doctor's Best Collagene puro di tipo 1 e 3 in polvere offre la stessa fonte di Peptan ® senza ingredienti aggiunti per chi preferisce una base pura. Osavi Collagene idrolizzato di tipo I e III fornisce 10 g di collagene idrolizzato per porzione in una polvere neutra. Aura Herbals Colladrop Forte Collagene Marino 10000 mg è un collagene marino liquido ad alto dosaggio con vitamina C — 10 g di collagene di pesce per dose giornaliera in un comodo formato pronto da bere. Nordic Naturals Collagene marino con vitamina C combina peptidi di collagene di pesce selvatico con vitamina C in una polvere al gusto di fragola, di un marchio con standard di qualità costantemente elevati nell'approvvigionamento.
[products:now-foods-collagen-peptides-powder-227-g, doctors-best-collagen-types-1-and-3-with-peptan-and-vitamin-c-1000-mg-180-tablets, doctors-best-pure-collagen-types-1-and-3-powder-200-g, osavi-collagen-hydrolyzed-collagen-type-i-iii-300-g, aura-herbals-colladrop-forte-marine-collagen-10000-mg-500-ml, nordic-naturals-marine-collagen-with-vitamin-c-strawberry-150-g]Supporto articolare, Combinazioni, e formati in capsule
Now Foods UC-II ® Collagene di tipo II utilizza collagene di tipo II non denaturato — una formulazione brevettata studiata specificamente per il benessere e la mobilità delle articolazioni, che agisce tramite un meccanismo diverso rispetto ai peptidi idrolizzati. Jarrow Formulas Complesso di collagene di tipo II biodisponibile è una formula per le articolazioni con un obiettivo simile. Solgar Complesso di collagene e acido ialuronico abbina il collagene idrolizzato all'acido ialuronico per un supporto completo della matrice cutanea. Life Extension ArthroMax ® Advanced con NT2 Collagen™ e AprèsFlex ® combina il collagene di tipo II con AprèsFlex ® (, un estratto di Boswellia clinicamente studiato), per un prodotto di supporto alle articolazioni particolarmente ben formulato. Formeds F-COLLAGEN MAX in polvere è una formula multicomponente che include peptidi di collagene, acido ialuronico, glucosamina, MSM, e vitamina C — coprendo tutti i principali cofattori in un unico prodotto. Medverita Verisol ® Collagen utilizza Verisol ® — un ingrediente brevettato a base di peptidi di collagene con specifiche prove cliniche relative all'elasticità della pelle e alla resistenza delle unghie — combinato con rosa selvatica, incenso, e OptiMSM ®.
[products:now-foods-uc-ii®-type-ii-collagen-60-veg-capsules, jarrow-formulas-type-ii-bioavailable-collagen-complex-60-capsules, solgar-collagen-hyaluronic-acid-complex-30-tablets, life-extension-arthromax®-advanced-nt2-collagen™-apresflex®-60-capsules, formeds-f-collagen-max-156-g, medverita-verisol®-collagen-wild-rose-frankincense-optimsm®-100-mg-100-capsules]Qual è il formato e il tipo giusto per te?
Per la salute della pelle e l'anti-invecchiamento: scegli il collagene idrolizzato di Tipo I o I+III, preferibilmente di origine marina, con vitamina C inclusa o da assumere in concomitanza. Le polveri e i liquidi a dosi di 5–10 g al giorno hanno il maggior supporto clinico. Ingredienti peptidici di marca come Peptan ® e Verisol ® sono supportati da studi specifici.
Per il supporto articolare e la mobilità: Il collagene di tipo II è la forma appropriata, sia come UC-II non denaturato ® (a una dose bassa di 40 mg, che agisce attraverso la modulazione della tolleranza immunitaria), sia come collagene di tipo II idrolizzato a dosi più elevate (10 g+). Le formule combinate con glucosamina, MSM, e Boswellia ampliano i benefici. Puoi esplorare l'intera gamma di integratori a sostegno delle articolazioni nella nostra collezione per ossa, articolazioni e cartilagine.
Per capelli, pelle e unghie insieme: cercate il collagene di tipo I combinato con acido ialuronico, biotina, zinco, e vitamina C. La nostra gamma per capelli, pelle e unghie comprende integratori che affrontano tutti e tre gli aspetti da diverse angolazioni.
[warning: gli integratori di collagene derivati da fonti marine, bovine, o suine non sono adatti a vegani, vegetariani, o a chi soffre di allergie ai crostacei o al pesce (collagene marino). Controllare sempre la fonte sull'etichetta. Le persone con allergie alimentari note dovrebbero esaminare attentamente gli ingredienti prima dell'uso.][note: Tutti i prodotti di Medpak sono spediti dall'interno dell'UE, garantendo una consegna veloce e affidabile in tutta Europa senza ritardi doganali o costi di importazione.]
