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Le vitamine sono composti organici indispensabili di cui l'organismo ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Le carenze di questi nutrienti si manifestano rapidamente e portano a problemi di salute come stanchezza generale, umore negativo e diminuzione delle difese immunitarie, rendendo gli individui più vulnerabili alle malattie.
Frutta e verdura sono la fonte fondamentale di vitamine.
Anche se frutta e verdura sono le fonti primarie di questi nutrienti, alcune vitamine sono più soggette a carenze. La vitamina D, ad esempio, viene sintetizzata dall'organismo attraverso l'esposizione alla luce solare, una risorsa che scarseggia soprattutto durante le stagioni autunnali e invernali. In tali circostanze, gli integratori alimentari si rivelano utili per regolarne i livelli.
Come si dividono le vitamine?
I composti organici chiamati vitamine sono responsabili del corretto funzionamento dell'organismo e rappresentano un aspetto fondamentale di cui bisogna prendersi cura per mantenersi in salute. Esistono due gruppi principali:
- Solubili in acqua: comprendono la biotina, l'acido pantotenico e le vitamine del gruppo B, come la vitamina B12 e la vitamina B1.
- Fat-solubili - tra cui: vitamina A, vitamina K e vitamina E
Il primo gruppo è associato ai cambiamenti metabolici che avvengono nei tessuti, agendo come coenzimi. Le vitamine liposolubili, invece, hanno funzioni regolatorie e, a differenza delle sostanze idrosolubili, tendono ad accumularsi nell'organismo.
Vitamine per le donne in gravidanza
La gravidanza è un momento incredibilmente importante nella vita di molte donne. La formazione di un nuovo organismo richiede una dieta stabile ed equilibrata, che fornisca al bambino tutte le vitamine necessarie per il suo corretto sviluppo. Anche se le sostanze più desiderabili sono quelle che provengono dal cibo, mantenere una dieta ideale insieme ai doveri quotidiani si rivela una sfida. Per questo motivo, spesso si ricorre a preparati aggiuntivi.
Le vitamine per le donne in gravidanza sotto forma di integratori sono una miscela degli elementi più importanti che non dovrebbero mancare a nessuna futura mamma. Quali prodotti vale la pena assumere?
- Vitamina D3 - La carenza di vitamina D3 in gravidanza è associata a un rischio elevato. Le carenze aumentano le probabilità di parto pretermine, basso peso alla nascita e pre-eclampsia.
- Acido folico - un livello troppo basso di acido folico contribuisce all'anemia, che può mettere in pericolo la salute del bambino. Inoltre, un'integrazione supplementare può ridurre fino al 70% il rischio di difetti del tubo neurale.
Chi dovrebbe ricorrere alle vitamine negli integratori?
Determinare se assumere o meno integratori vitaminici dipende da diversi fattori. Ogni serie di vitamine ha uno scopo specifico ed è fondamentale integrare solo le sostanze di cui il corpo è carente. Pertanto, la scelta dell'integratore corretto dipenderà dai sintomi specifici che l'organismo presenta. Quali individui dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di integratori?
- Persone che hanno una malattia che inibisce l'assorbimento delle vitamine
- Le persone con una dieta che non soddisfa il fabbisogno giornaliero di vitamine
- Atleti che praticano attività fisiche che richiedono un supporto muscolare supplementare
- Donne incinte
I complessi vitaminici sono un modo efficace per compensare rapidamente le carenze e alleviare i sintomi fastidiosi. Le compresse e le capsule sono altamente assorbibili e consentono di essere certi che l'integratore contribuirà a stabilizzare i livelli di vitamine nell'organismo.