Il fabbisogno di vitamine negli uomini non cambia drasticamente nel corso della vita. Dall'inizio della pubertà alla vecchiaia, le vitamine che gli uomini dovrebbero incorporare nella loro dieta sono essenzialmente le stesse. Questa raccolta è essenziale per mantenere un corpo sano, una testa piena di capelli senza calvizie e la potenza. In particolare, le vitamine per la potenza maschile sono quelle che dovrebbero indurre gli uomini ad apportare piccoli cambiamenti nella loro dieta quotidiana.
Più di un semplice viso rasato - Vitamine per una buona pelle
La pelle degli uomini non è delicata come quella delle donne, ma è anche più a rischio di danni meccanici. La rasatura quotidiana o anche la crescita dei peli sul viso possono causare microlesioni. Sebbene non sia possibile prevenirle completamente, è possibile accelerare la rigenerazione della pelle. Un viso irritato, arrossato e graffiato non è esteticamente attraente e può causare un notevole disagio. Questo problema viene solitamente risolto incorporando la vitamina A nella dieta quotidiana, che accelera la guarigione delle ferite e protegge la pelle dalle irritazioni.
Anche se la vitamina A ha notevoli capacità rigenerative, da sola non è in grado di riparare tutti i danni derivanti dalla cura quotidiana. Pertanto, deve essere supportata dalle vitamine E e C. La prima si trova negli oli vegetali, nelle noci e nelle verdure a foglia verde. La seconda è presente in abbondanza negli agrumi, nei peperoni e negli spinaci.
Vitamine per i capelli dell'uomo - Come sconfiggere la calvizie
La vitamina A è anche un aiuto unico nel problema della calvizie, che colpisce un gran numero di uomini. Con l'avanzare dell'età, i follicoli piliferi si indeboliscono e la crescita di nuovi capelli rallenta. Questo porta alla formazione di chiazze calve, un terrore per qualsiasi uomo. Tuttavia, è emerso che questo processo può essere in qualche modo fermato. Una carenza di vitamina A può portare alla perdita dei capelli, che diventano deboli, fragili e molto secchi. Tuttavia, anche un eccesso di vitamina A può essere dannoso, quindi è importante non superare la dose giornaliera raccomandata in caso di integrazione esterna (l'unico modo per provocare un eccesso).
Infatti, sono sufficienti piccoli cambiamenti nella dieta quotidiana per rafforzare i capelli con la vitamina A, che si trova nei latticini, nelle uova, nel pesce e in molte verdure e frutti (tra cui albicocche, arance, pomodori, lattuga e fagiolini)
Altrettanto importanti sono le vitamine del gruppo B, che agiscono in modo completo sui capelli di uomini e donne. Tuttavia, dal punto di vista del genere, la vitamina A può rivelarsi un vero e proprio rimedio per la calvizie che avanza con l'età.
Vitamine per la fertilità maschile - "Medicina" naturale per la potenza
I problemi di potenza possono verificarsi a qualsiasi età e le loro cause sono molto diverse, dallo stile di vita a varie malattie. Tuttavia, la maggior parte dei problemi di potenza e fertilità deriva da carenze vitaminiche. Una dieta monotona e la predilezione per un'alimentazione poco sana, che comprende una quantità molto limitata di verdura e frutta, sono le cause principali dei problemi negli uomini più giovani. Ma esistono vitamine specifiche per lo sperma maschile che possono essere considerate una cura per l'infertilità?
Una di queste vitamine è senza dubbio la vitamina C. Conosciuta per il suo effetto benefico sull'immunità, ha anche altri usi per gli uomini. La vitamina C migliora la fertilità aumentando la mobilità e la quantità degli spermatozoi e proteggendo il loro DNA dai danni. È anche un forte antiossidante che distrugge i radicali liberi e previene l'ossidazione delle cellule.
Invece di costosi integratori di potenza, il semplice aumento della quantità di vitamina E nella dieta può migliorare la circolazione e influenzare la produzione degli ormoni necessari per la fecondazione di una donna. Tuttavia, non deve essere consumata in quantità eccessive, poiché è presente soprattutto nei grassi. Piuttosto che concentrarsi solo sulla vitamina E, è utile incorporare nella dieta anche le vitamine del gruppo B, che migliorano il flusso sanguigno e, a loro volta, sono responsabili della durata, della qualità e della velocità dell'erezione.
Le buone vitamine per l'uomo, quindi, sono quelle che si trovano in prodotti facilmente accessibili e dai sapori abbastanza classici, poiché non tutti gli uomini amano l'originalità in cucina o nel piatto. Fortunatamente, le vitamine più importanti per la loro dieta sono presenti in alimenti noti e graditi, che possono anche essere utilizzati per comporre un ottimo pasto.
