Viviamo in un ambiente pieno di inquinamento, gas di scarico, smog o cibo contaminato, questo non fa bene al nostro corpo. Sebbene il nostro corpo abbia un proprio sistema unico di eliminazione delle tossine, nulla ci impedisce di sostenere questo sistema e di liberarcene ancora più velocemente. Ricordate di consultare il vostro medico prima di intraprendere qualsiasi processo di disintossicazione, per essere certi che sia sicuro per il vostro organismo.
Il momento giusto per disintossicarsi
Secondo le ricerche, il momento più ottimale per intraprendere un programma di depurazione è quando il nostro corpo è sovraccarico di tossine in eccesso. Come si fa a riconoscere che ci sono troppe tossine nel corpo? Se vi sentite spesso stanchi, consumate troppo alcol, fumate, mangiate spesso carne rossa o avete problemi a dormire, questo potrebbe essere un segno che il vostro corpo ha bisogno di depurarsi. Tuttavia,, non considerare detox come un trattamento a breve termine per il vostro corpo, ma come un piano a lungo termine per introdurre abitudini sane.
Scegliete un programma di depurazione adatto a voi
Non tutti i metodi di disintossicazione sono adatti a tutti, quindi, prima di intraprendere un programma di depurazione, cercate di informarvi il più possibile su un determinato programma, in modo che sia adatto alla vostra età, livello di attività fisica, peso e salute generale. Vale la pena di tenerlo presente, ad esempio, quando si tenta una depurazione profonda, che è consigliabile solo per le persone in buona salute e fisicamente attive, mentre i programmi più leggeri sono consigliabili per le persone in sovrappeso. Se volete ottenere i risultati più efficaci, lavorate con il vostro medico o con il vostro nutrizionista, insieme determinerete quali metodi di disintossicazione saranno adatti al vostro organismo.
Quale disintossicazione per la perdita di peso?
La disintossicazione dell'organismo è un'ottima preparazione per la perdita di peso. Dopo aver ripulito l'intero organismo dalle tossine è molto più facile perdere peso, perché l'apparato digerente può lavorare in modo più efficiente, e il metabolismo accelera notevolmente. Se vogliamo che la dieta detox non si trasformi in una dieta con effetto yo-yo, non dobbiamo decidere di seguire una dieta monotematica o di fame, che porta al rallentamento del processo metabolico, a carenze nutrizionali e alla perdita di massa muscolare. Una soluzione molto migliore è quella di sostituire i prodotti non salutari con quelli ricchi di antiossidanti, soprattutto di vitamina C. Vale la pena introdurre nella dieta quotidiana sostanze che supportano la funzione epatica, contenute, tra l'altro, nella menta o nella camomilla, nonché sostanze diuretiche che migliorano il lavoro dei reni e aiutano a eliminare più rapidamente le tossine con l'urina. Si trovano soprattutto nei mirtilli rossi, prezzemolo e ortica. In una dieta dimagrante e disintossicante, anche le fibre sono estremamente importanti, in quanto accelerano l'eliminazione dei residui non digeriti che legano le tossine. A loro volta, i più ricchi di fibre sono le semole, il pompelmo e la crusca. A loro volta, tutti i prodotti altamente trasformati che contengono grandi quantità di additivi chimici, cioè conservanti, coloranti, emulsionanti e aromi dovrebbero essere esclusi dal menu. È inoltre opportuno limitare il caffè, l'alcol, il tè forte, le carni lavorate di bassa qualità, i grassi idrogenati, lo zucchero e i dolci. Durante la dieta disintossicante e dimagrante dovremmo anche occuparci del modo corretto di preparare i cibi, rinunciando a fritture e impanature.
Eliminare le abitudini malsane
Qualunque sia il metodo di disintossicazione aggiuntivo scelto, non sarà efficace finché non ridurrete o eliminerete le abitudini malsane dalla vostra vita. Ciò significa che è necessario smettere di fumare sigarette, ridurre al minimo l'effetto del fumo passivo, e smettere di consumare alcolici. Inoltre, dovreste anche rinunciare a mangiare cibi grassi pesantemente lavorati, ed evitare lo zucchero e i prodotti di grano non lavorati.
Esercizi
L'attività fisica durante la disintossicazione è altamente raccomandata e persino incoraggiata. Camminare, andare in bicicletta, correre, nuotare e altri esercizi di fitness manterranno il sistema digestivo in buone condizioni. Anche il battito cardiaco accelerato e il sudore che fuoriesce dal nostro corpo aiutano a depurare l'organismo dalle tossine. Durante la disintossicazione, non solo l'esercizio fisico intenso funziona, ma anche lo yoga fa particolarmente bene al nostro corpo. Stimola efficacemente gli organi coinvolti nella digestione e nella disintossicazione, migliora la circolazione e libera la mente.
