L'inositolo è una delle tante vitamine che sostengono il nostro organismo. Viene spesso definito "vitamina della fertilità", in quanto ha un effetto positivo sul sistema riproduttivo sia nelle donne che negli uomini. Chiamare questo composto "vitamina" non è del tutto corretto, poiché è stato confermato che viene prodotto dall'organismo. La sua presenza è stata rilevata nel cervello, nel fegato e nei reni. L'inositolo fa parte delle vitamine del gruppo B ed è indicato come vitamina B8. Non è così noto come le altre vitamine di questo gruppo, ma è altrettanto importante per il ruolo che svolge.
Inositolo - effetti
La presenza di inositolo aumenta la sensibilità dei recettori della serotonina e quindi influisce sul benessere, migliora le condizioni mentali, controlla i pensieri negativi e previene gli stati di stress. Ci aiuta a sentirci liberi da fastidiosi stati d'ansia e depressione. Aiuta le persone che soffrono di insonnia perché rilassa perfettamente il corpo e la mente. Questo effetto della vitamina B8 contribuisce a migliorare i processi di pensiero. Gli studi dimostrano anche che le vitamine del gruppo B possono curare la schizofrenia: molti pazienti hanno riscontrato effetti migliori di queste vitamine rispetto alle sostanze farmacologiche.
Studi dimostrano che in alcuni pazienti l'integrazione di vitamine del gruppo B con i farmaci utilizzati per il trattamento della schizofrenia ha effetti migliori rispetto alla sola terapia farmacologica.
L'inositolo è utilizzato dalle persone affette da diabete: fa funzionare meglio l'insulina, in modo da stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue. La stessa vitamina B8 ha un effetto benefico sulle malattie nervose che accompagnano i diabetici. L'inositolo, insieme alla colina, partecipa al metabolismo del colesterolo, proteggendo l'organismo dall'arteriosclerosi. È coinvolto nella produzione, nel trasporto e nell'azione dei lipidi.
La vitamina B8 è di grande importanza nel trattamento del cancro. La sua potente azione consente di utilizzarla come farmaco e non solo come prevenzione. Tuttavia, l'inositolo non è ancora riconosciuto dagli oncologi come farmaco, poiché potrebbe richiedere molto tempo per essere brevettato e non sarà necessariamente riconosciuto come efficace, in quanto ciò potrebbe disturbare le attività di altre aziende farmaceutiche. Gli effetti salutari della vitamina B8 riguardano soprattutto il cancro ai polmoni, quindi ogni fumatore dovrebbe consumare questa vitamina.
Inositolo - presenza
Bevendo caffè e grandi quantità di acqua, questa preziosa vitamina viene eliminata. Non bisogna temere un sovradosaggio perché è idrosolubile, quindi l'eccesso viene eliminato dall'organismo attraverso l'urina e il sudore. L'inositolo si trova in:
- lievito di birra,
- agrumi,
- prodotti a base di cereali integrali,
- noci,
- legumi,
- uova,
- verdure e germogli.
Le carenze di inositolo possono manifestarsi con atrofia muscolare, infertilità, crescita stentata, aterosclerosi, diabete mellito, alterazione della produzione di surfattante polmonare o alterazione della minzione.
Quanto inositolo al giorno?
La dose giornaliera standard di inositolo è stimata in 500-2000 mg. Questa dose può essere suddivisa in diverse porzioni, consumate tra i pasti. Nella maggior parte dei casi, la nostra dieta quotidiana fornisce all'organismo circa 1 grammo di inositolo, una dose sufficiente che non provoca carenze. Se la vitamina B8 viene assunta come integratore per sostenere il trattamento della depressione, delle malattie del sistema nervoso o della sindrome dell'ovaio policistico, la dose giornaliera aumenta e deve essere stabilita insieme al medico curante. Inoltre, l'inositolo è utilizzato anche come trattamento di supporto per schizofrenia, bulimia, insonnia, infertilità e disturbi mestruali nelle donne. Per ognuna di queste condizioni, la dose applicabile al paziente viene stabilita individualmente dal medico curante. Studi recenti suggeriscono inoltre che l'assunzione di inositolo può prevenire i difetti del tubo neurale resistenti all'acido folico nel feto in via di sviluppo. In questi casi, la dose minima giornaliera di questa vitamina è di 1 g e talvolta può arrivare a 2 - 4 g. L'integrazione dovrebbe iniziare almeno tre mesi prima di cercare di avere un bambino. Tuttavia, per iniziare è necessario consultare un medico che, soprattutto se è stata diagnosticata la sindrome dell'ovaio policistico, può consigliare l'assunzione di inositolo a supporto della farmacoterapia. Una quantità simile di inositolo - da 2 a 4 grammi al giorno - è consigliata anche alle persone esposte a gravi situazioni di stress.
Inositolo - proprietà
La vitamina B8 è un composto chimico del gruppo degli zuccheri alcolici. Le forme più comuni presenti in natura sono il mio-inositolo e il chiro-inositolo. Nel nostro corpo si trova nel cuore, nel sangue, nel cervello, nei reni e nei muscoli. Sono vitamine essenziali per noi grazie alle loro proprietà nel nostro organismo:
- è un componente dei liquidi corporei,
- incrementa l'azione dell'insulina,
- regola il metabolismo dei grassi e degli zuccheri,
- è essenziale per lo sviluppo muscolare.
- è essenziale per lo sviluppo dei muscoli e per la produzione di sperma,
- previene la cirrosi epatica, renale e cardiaca,
- migliora la funzione cardiaca e la circolazione periferica,
- Riduce la caduta dei capelli e li rende più sani (in alcuni casi inverte la calvizie)
- rimuove gli ioni di ferro, che causano l'invecchiamento cellulare,
- impedisce i processi di tirosinasi, prevenendo così l'iperpigmentazione
- Rafforza i vasi sanguigni, prevenendo la formazione di "vene a ragno",
- migliora i processi di pensiero e rafforza la memoria,
